一直以來都有慣性在meditation的BRÉNdä妲薇來說，其實身邊常常有朋友會詢問，到底冥想是什麼，又到底有何好處呢？！接觸瑜珈、接觸芳療之後，就更加固定的靜心冥想。
未來芳療部分也會開冥想相關課程，有興趣的達粉可以持續關注喔…
靜心冥想並非專屬瑜珈練習者！
若長時間都有在做靜心冥想練習，確實給予不少好處，尤其是如果你正面對工作上的壓力、人生的轉變、或甚至希望多增加一下人生上的清晰及和平。
🖍靜心冥想的基礎
冥想不是要清除你的思想，並成為一個空白石板；它是關於專注當下並察覺周圍的事物，像是你的呼吸，你的身體，它如何連結地面。
老實說，沒有所謂的正確的冥想方式，也沒有特定的時間。只需舒適地坐在舒適的地方，閉上眼睛或保持柔和的聚焦，並專注於每一個呼吸。
真的…就是這麼簡單！
當你感到自己的思緒仍在徘徊時，要意識到你已經徘徊並試圖將你的注意力集中回到呼吸上。
如果你覺得自己感到無聊，請注意它，並嘗試回到專注於呼吸上。
🖍靜心冥想的好處
根據統計，人類大腦每天有大約6萬至8萬個想法。
你的思想一直在思考，想知道，做出反應……但是你有沒有覺得你需要從你永無止境的思想風暴中解脫出來並不總是富有成效？
冥想練習者提出更多地與他們的情感聯繫，這可提升健康和及改善的關係。老實說 – 誰的生活中不需要在情感上多一點清晰度呢？
除了提高情商外，冥想還具有令人難以置信的健康益處，如減少/平衡焦慮和壓力、改善睡眠品質、甚至降低血壓。
雖然冥想不是萬靈藥，但它是一個很好的工具，可以幫助你應對現代社會中作為人類所帶來的壓力。
🖍靜心冥想的方法
今天有數百種不同的冥想方法，從憤怒管理到身體意識，所以你一定會找到一個與你說話的冥想。
以下是一些在冥想中最常見選擇：
- 正念冥想在我們忙碌的生活中，正念冥想是一種很好的方式來練習放棄待辦事項列表並專注於現在。正念冥想不需要任何工具或指導，如果你想要在一個緊密的時間表中適應，這是一個很好的選擇。
- 引導冥想如果你是一個冥想的初學者，參加指導冥想課程或下載像BRÉNdä妲薇一直都有在使用的App・Headspace，裡面提供數百種引導冥想，因此，如果您希望解決特定問題，您一定會找到適合您的冥想。